Спокойно

календарь и списки без дедлайнов и напоминаний

Нажми на день, чтобы оставить заметку.

Маленькие шаги
одно маленькое действие за раз — так проще начать
    Выгрузить из головы
    запиши, что крутится, — чтобы оно перестало крутиться
      Дыхание
      вдох 4 · пауза 4 · выдох 4
      готово
      нажми «начать» и просто следуй за кругом
      Заземление 5·4·3·2·1
      верни внимание в «здесь и сейчас»
      5вещей, которые ты видишь
      4звука, которые ты слышишь
      3ощущения, которые ты чувствуешь телом
      2запаха
      1вкус